অকাল মৃত্যুঝুঁকি কমাতে পারে দিনে ৪ হাজার কদম হাঁটা

ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে সহজ নিয়মিত হাঁটা। কতুটুকু হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা নিয়ে বিভিন্ন সময় বিভিন্ন তথ্য পাওয়া গেছে। তবে নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, খুব বেশি নয়, দিনে কমপক্ষে ৪ হাজার কদম হাঁটার অভ্যাসই অকাল মৃত্যুঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া দিনে কমপক্ষে ২ হাজার ৩৩৭ ধাপ হাঁটলে হৃদযন্ত্রের সমস্যাজনিত কারণে মৃত্যুঝুঁকি হ্রাস পায়। তবে এর চেয়ে বেশি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা দিনে ৫ হাজার ধাপের কম হাঁটেন তাদের জীবনযাত্রায় শারীরিক শ্রম বা ব্যায়ামের উপস্থিতি নেই।

সম্প্রতি ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলোজিতে প্রকাশিত এই গবেষণাটি অস্ট্রেলিয়া, জাপান, নরওয়ে, স্পেন, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশের ২ লাখ ২৭ হাজার মানুষকে নিয়ে করা ১৭টি গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে করা হয়েছে।

গবেষণাটির ফার্স্ট অথর ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজির ডেপুটি এডিটর ডা. ম্যাসিজ বানাখ বলেন, 'যত বেশি হাঁটা যায় স্বাস্থ্যের জন্য তত বেশি ভালো, এবং ধীরে ধীরে প্রতিদিন ৫০০-১ হাজার পা হাঁটা বাড়ানোর মাধ্যমে মৃত্যুঝুঁকি কমানো যায়।'

মেরিল্যান্ডের বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের কার্ডিওলজির সহযোগী অধ্যাপক বানাখ আরও বলেন, 'আমরা প্রমাণ করেছি, দৈনিক হাঁটার পরিমাণ ১ হাজার ধাপ বৃদ্ধি করার ফলে যেকোনো কারণঘটিত মৃত্যুঝুঁকি শতকরা ১৫ শতাংশ কমে আসে এবং দৈনিক হাঁটার পরিমাণ ৫০০ ধাপ বাড়ানোর মাধ্যমে হৃদরোগঘটিত মৃত্যুঝুঁকি শতকরা ৭ শতাংশ হ্রাস করা যায়।'

প্রিভেনটিভ অ্যান্ড লাইফস্টাইল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. ডেভিড কাটজ বলেন, 'তুলনামূলক কম হাঁটার মাধ্যমেই যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যেতে পারে এ বিষয়টি আশ্চর্যজনক নয়। শরীরচর্চা সরাসরি রক্ত সংবহনতন্ত্রকে সুগঠিত করে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে। তবে দেহের অন্যান্য অংশে এর প্রভাব ততটা সরাসরি নয়।'

কাটজ এ গবেষণায় যুক্ত ছিলেন না।

তার মতে, গবেষণাটির পদ্ধতিগুলো শক্তিশালী। চিকিৎসকরা রোগীদের প্রায়ই এমন পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

তথ্যসূত্র: সিএনএন